Mezclas para bebidas «creatine+» y «
» (cada dos meses)

Recomendamos tomar Creatine+ a diario para obtener los máximos beneficios. ¡Solo tienes que mezclar un sobre en 240-300 ml de tu bebida favorita (fría o caliente) una o dos veces al día y disfrutar! O sigue las recomendaciones de tu profesional sanitario. También queda muy bien en batidos, avena y yogur. 

Puedes tomar suplementos de creatina a cualquier hora del día, tanto con el estómago lleno como vacío; lo más importante es la constancia a lo largo del tiempo. Algunas personas optan por tomarla antes del entrenamiento para potenciar el ejercicio, mientras que otras prefieren incluirla en una comida o un batido de recuperación. ¡Lo que mejor te funcione a ti! Te recomendamos que consultes con tu médico antes de incorporar Creatine+ a tu rutina diaria.

¡Por supuesto que puedes tomar creatina+ a diario! La suplementación diaria con creatina favorece el aumento de las reservas de creatina en el organismo, y las investigaciones demuestran que la constancia es fundamental. Tanto si la tomas en los días de entrenamiento como en los de descanso, creatina+ ofrece una solución sencilla para favorecer la salud de tus músculos y tu cerebro.*

La creatina es uno de los suplementos más estudiados que existen. Aunque los deportistas la han adoptado para mejorar su rendimiento (y, de hecho, funciona para eso), en realidad es un suplemento del que la mayoría de las personas pueden beneficiarse. Las investigaciones demuestran que tomarla con regularidad ayuda a desarrollar y mantener la masa magra —algo fundamental para la salud metabólica y un envejecimiento saludable— y a mejorar las funciones cognitivas. (Las mujeres, en particular, recurren a la creatina+ para tonificar, recuperarse y darlo todo en sus entrenamientos.)*

Llevamos los suplementos de creatina un paso más allá al combinarlos con el aminoácido taurina. Hay muchos estudios recientes y prometedores sobre la contribución de la taurina a la salud muscular, el equilibrio inflamatorio y la salud mitocondrial (es decir, la energía celular).*

En general, no es necesaria una dosis de carga para obtener los beneficios de la creatina. Una dosis de carga suele consistir en tomar una dosis bastante elevada (alrededor de 20-25 gramos al día durante unos 5-7 días). Los deportistas pueden optar por hacerlo para acumular reservas de creatina rápidamente antes de pasar a una dosis diaria de 5 gramos. 

Sin embargo, los estudios demuestran que empezar con una dosis más baja, de entre 5 y 10 gramos al día, y mantenerla es una buena forma de comenzar y de seguir adelante. La diferencia es que pueden pasar unas semanas hasta que los niveles de creatina en el organismo empiecen a aumentar.*

Es posible que algunas personas noten retención de líquidos al empezar a tomar un suplemento de creatina y, por lo tanto, un peso mayor en la báscula. Esto se debe a que la creatina puede favorecer un ligero aumento de la retención de agua en los músculos. Sin embargo, si esto ocurre, es algo temporal, ya que el cuerpo se va adaptando al suplemento. 

No todo el mundo lo experimentará, y el hecho de mantener una dosis diaria modesta ayuda a mitigarlo en comparación con una dosis de carga mayor (como 20+ gramos al día).

La creatina puede provocar un aumento a corto plazo de la retención de líquidos, lo que puede dar lugar a una sensación de hinchazón en algunas personas. Sin embargo, para quienes experimentan este efecto (no le ocurre a todo el mundo, sobre todo si se toma una dosis diaria moderada y se hidrata adecuadamente), es algo temporal.

¡Por supuesto! Puedes combinar creatina+ con cualquier producto de la gama mindbodygreen supplements+. La elección del producto con el que lo combines depende totalmente de tus necesidades y preferencias personales. Por ejemplo, nuestro aislado de proteína de suero de leche de vacas alimentadas con pasto+, que contiene una proteína completa y de alta absorción, es una opción excelente para quienes buscan potenciar aún más la masa muscular magra y alcanzar sus objetivos de ingesta de proteínas.*

Al igual que con las prácticas generales de salud y bienestar, es recomendable mantenerse adecuadamente hidratado al tomar creatina, ya que esto puede favorecer su absorción y eficacia (facilitando su incorporación a las células del organismo y ayudando a optimizar el efecto de la creatina sobre el rendimiento físico y la recuperación muscular). Beber cantidades suficientes de agua a lo largo del día favorece el mantenimiento de los niveles de hidratación y contribuye al rendimiento general y a los beneficios de la suplementación con creatina. Para algunas personas, su ingesta básica de agua es insuficiente y simplemente no son conscientes de ello (la recomendación básica de ingesta diaria de líquidos es de 9 a 13 vasos al día, para mujeres y hombres, respectivamente). Así pues, al aumentar su ingesta de agua (y su estado de hidratación) junto con su nuevo régimen de suplementación con creatina, obtienen mejores resultados en general.*

Nuestro creatine+ está formulado para hombres y mujeres mayores de 18 años. creatine+ es una combinación de dos ingredientes seguros y de alta calidad (a saber, creatina y taurina) con base científica para favorecer la masa muscular magra, la fuerza y la recuperación, e incluso aportar beneficios para la salud cerebral y cognitiva. Tanto la creatina (compuesta por aminoácidos) como la taurina (un aminoácido) están presentes en nuestra dieta (especialmente en fuentes de origen animal como la carne, los lácteos y el pescado), y la mayoría de las personas consumen estos compuestos a través de los alimentos. Para aquellas personas embarazadas o en periodo de lactancia, por precaución, recomendamos consultar con su profesional de la salud antes de utilizar creatine+ o cualquier otro suplemento dietético, ya que cada persona tiene sus propias consideraciones individuales.*

Sí. creatine+ tampoco contiene OMG, soja, lácteos ni los principales alérgenos alimentarios.

Sí, todos los complementos alimenticios de nuestra gama (incluido Creatine+), son sometidos a pruebas de pureza y potencia realizadas por laboratorios independientes con certificación ISO.