Recomendamos tomar creatina+ a diario para obtener los máximos beneficios. Simplemente mezcle 1 stick en 8-10 onzas de su bebida preferida (caliente o fría) una o dos veces al día y ¡disfrute! O siga las recomendaciones de su médico. También va muy bien en batidos, avena y yogur. 

Puedes tomar suplementos de creatina en cualquier momento del día, con el estómago lleno o vacío; lo más importante es la constancia a lo largo del tiempo. Algunas personas optan por tomarla antes del entrenamiento para estimular el ejercicio, mientras que otras la prefieren en una comida o batido de recuperación. Lo que más le convenga. Le recomendamos que consulte a su médico antes de incorporar creatina+ a su régimen diario.

Puedes tomar creatina+ a diario. La suplementación diaria de creatina contribuye a aumentar las reservas de creatina en el organismo, y las investigaciones demuestran que la constancia es la clave. Tanto si la tomas en los días de entrenamiento como en los de descanso, creatina+ te ofrece un enfoque racionalizado para apoyar tu salud muscular y cerebral.

La creatina es uno de los suplementos más investigados que existen. Mientras que los atletas han amado este suplemento para mejorar su rendimiento (y funciona para eso), es realmente un suplemento de la mayoría de la gente puede beneficiarse. Las investigaciones demuestran que tomarlo con regularidad ayuda a aumentar y mantener la masa magra -fundamental para la salud metabólica y un envejecimiento potente- y favorece la cognición. (Las mujeres, en particular, recurren a la creatina+ para tonificarse, recuperarse y llegar más lejos en los entrenamientos)*.

Llevamos los suplementos de creatina un paso más allá combinándolos con el aminoácido taurina. Hay muchas investigaciones interesantes sobre la contribución de la taurina a la salud muscular, el equilibrio inflamatorio y la salud mitocondrial (también conocida como energía celular).

En general, no es necesaria una dosis de carga para aprovechar los beneficios de la creatina. Una dosis de carga normalmente implica suplementar con una dosis bastante alta (o alrededor de 20-25 gramos al día durante unos 5-7 días). Los atletas pueden optar por hacer esto para construir rápidamente las reservas de creatina antes de adoptar una dosis diaria de 5 gramos. 

Pero las investigaciones demuestran que empezar con una dosis inferior de 5 a 10 gramos al día y ceñirse a ella es una buena cantidad con la que empezar y mantenerse. La diferencia es que pueden pasar sólo unas semanas hasta que los niveles de creatina en el cuerpo empiecen a aumentar.*

Algunas personas pueden notar retención de agua al empezar a tomar un suplemento de creatina y, por lo tanto, un número más alto en la báscula. Esto se debe a que la creatina puede promover un pequeño aumento del almacenamiento de agua en los músculos. Pero si esto sucede, es temporal, ya que su cuerpo se adapta al suplemento. 

No todo el mundo lo experimentará, y el hecho de mantener una dosis diaria modesta ayuda a mitigarlo en comparación con una dosis de carga mayor (como 20+ gramos al día).

La creatina puede promover un aumento a corto plazo de la retención de agua que puede conducir a sentimientos de hinchazón en algunos individuos. Pero para aquellos que experimentan esto (no todo el mundo lo hace, especialmente cuando se toma una dosis diaria modesta y la hidratación adecuada) - es temporal.

Por supuesto. Puedes combinar creatina+ con cualquier producto mindbodygreen supplements+. El producto que elijas tomar en combinación depende totalmente de tus necesidades y preferencias individuales. Por ejemplo, nuestro aislado de proteína de suero de leche alimentado con pasto+, que contiene proteínas completas de alta absorción, es una excelente opción para aquellos que buscan aumentar la masa muscular magra y alcanzar sus objetivos de ingesta de proteínas*.

Al igual que con las prácticas generales de salud y bienestar, es beneficioso mantenerse adecuadamente hidratado cuando se toma creatina, ya que esto puede ayudar a la absorción y eficacia (apoyando la absorción en las células del cuerpo, pero también ayuda a optimizar el impacto de la creatina en el rendimiento del ejercicio y la recuperación muscular). Beber cantidades suficientes de agua a lo largo del día contribuye a mantener los niveles de hidratación y favorece el rendimiento general y los beneficios de la suplementación con creatina. Para algunas personas, su ingesta básica de agua es inadecuada, y simplemente no son conscientes de ello (la recomendación básica para la ingesta diaria de líquidos es de 9 a 13 vasos al día, para mujeres y hombres, respectivamente). Por lo tanto, al aumentar la ingesta de agua (y el estado de hidratación) junto con su nuevo régimen de suplementos de creatina, obtienen mejores resultados en general*.

Nuestra creatina+ está formulada para hombres y mujeres mayores de 18 años. creatina+ es un dúo de ingredientes seguros y de alta calidad (es decir, creatina y taurina) arraigados en la ciencia para promover la masa muscular magra, la fuerza y la recuperación, e incluso beneficios para la salud cerebral y cognitiva. Tanto la creatina (compuesta de aminoácidos) como la taurina (un aminoácido) están presentes en nuestra dieta (especialmente en fuentes animales como la carne, los lácteos y el pescado), y la mayoría de las personas consumen estos compuestos a través de los alimentos. A las mujeres embarazadas o en período de lactancia les recomendamos que consulten con su médico antes de tomar creatina+ o cualquier otro suplemento dietético, ya que cada persona tiene sus propias consideraciones.

Sí. Además, creatina+ no contiene OMG, soja, lácteos ni los principales alérgenos alimentarios.

Sí, todos los suplementos dietéticos de nuestra gama (incluida la creatina+) se someten a pruebas de pureza y potencia realizadas por laboratorios con certificación ISO.